创道理十一假期归来假期综合症是病,得

时间:2020/10/15来源:本站原创作者:佚名
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你有没有这种感觉?

有一种不舍,叫「假期别走」;有一种难过,叫「不想上班」;有一种症状,叫「假期综合症」…

尽管还有一天才结束假期,但这个倒计时,却让人感到恐慌。

随着节假日的到来,有些人由紧张的工作、学习状态一下子过于放松,过度休闲、上网、看电视,使身体没有得到充分休息,也有的人忙于聚会、暴饮暴食,打破了原先的起居规律,引起身体和躯体的失衡,出现“疲劳综合症”“网络综合症”和“电视综合症”,统称为“假日综合症“。对于学生来说,很多学生的适应能力和自我调节能力不健全,随着暑假的到来,部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松,整天玩耍、看电视、上网,使身体没有得到充分休息,也有的同学忙于聚会、暴饮暴食,打破了原先的起居规律,引起身体和躯体的失调,出现“疲劳综合症”“网络综合症”和“电视综合症”,统称为“假期综合症”。

假期high翻了的童鞋们,就要上班了,你的状态怎么样?

症状一:注意力不集中胡思乱想

放假回来,最容易犯的毛病就是注意力不集中了,各种思想开小差。很容易沉浸在假期的喜悦感中深深的无法自拔。

上班第一天,很难从假期的慵懒中迅速做出角色转换,一旦胡思乱想,就容易把工作做错。

症状二:腰酸背痛无脑状态全启动

假期难免四处游玩,跑完景点跑免税店,跑成风,累成狗。好好的假期,变成了代购之旅。结果导致上班后都不能休息过来,各种腰酸背痛,什么都不想,只想开启无脑状态。

症状三:又累又困又不想动

国庆节放假,总少不了各种神马老同学聚会!通宵的K歌,桌游,酒桌上畅谈人生!有些人自控能力不强,废寝忘食,连续十几个小时打“车轮战”。

久坐不动,缺少运动,会造成大脑疲劳,给眼睛、肢体带来损伤,并造成睡眠不足。

假期综合症诱因

1.饮食不当。在假期里,活动及体育运动量相对减少,摄入高糖高热量零食较多。假期外出旅游,产生水土不服,进餐时间也没有规律,导致肠胃功能紊乱。

2.如果宅在家里追剧、玩游戏、使用平板电脑,长时间盯着屏造成大脑疲劳,给眼睛、肢体带来损伤,并造成睡眠不足。

3.作息没有规律。由于假期没有明确的作息时间,原有的生活规律被打破,睡眠时间得不到保障,体内生物钟发生紊乱,造成食欲减退,引起营养不良、精神不振。

假期综合症该怎么救?

1.清淡饮食

在节日的最后一两天,饮食要以清淡为主,每次吃七分饱就好,让节日期间餐餐大鱼大肉、吃得太多的肠胃得以歇息一下,帮你的肠子,洗洗澡吧!

还要多吃新鲜水果蔬菜,蔬菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动,调整肠胃功能。

2.调整作息

缓解假日综合征首先是调整作息,尤其是在假日中日夜颠倒、通宵娱乐导致节后出现睡眠紊乱的上班族,更需注意早睡早起,保证充足的睡眠时间。

3.体育锻炼

放假结束前每天户外活动一下,增强身体的免疫力和抵抗力同时保持愉快的心情!可以跑跑步,或者泡泡健身房~

4.心理放松

上班第一天如果感到消沉,不妨做个深呼吸,回想一下假期某个美好的瞬间。在上班以后,先跟同事聊聊假期的趣事,会让你放松心情,更快切入办公室模式!

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