心理健康ldquo节后综合症r

时间:2020/10/14来源:本站原创作者:佚名
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“节后综合症”预防小贴士

尊敬的家长,亲爱的同学们:

这个双节过得怎么样?转眼,小长假就要结束了,家长该上班了,孩子们也即将返回学校啦!

假期让同学们的生活不像平常那样规律,甚至冒出节后不想去上学的念头,这可怎么办呢?其实,这就是所谓的“节后综合症”!今天我们就一起来了解一下“节后综合症”以及应对措施吧~~

疲劳综合症

明天还要忙着可爱

症状:

 在做事时无精打采,总是觉得疲劳想睡觉,站的时候想坐着,坐着的时候想躺着,时时刻刻想休息,做事提不起精神。

原因:

 假日中,缺乏有氧运动,作息也不规律,时时刻刻可能通宵狂欢。疲劳的感觉一部分原因是生理反应,一大半怪心情。

上学恐惧症

症状:

 不少人在节后不想上学,害怕重新面对巨大的压力,甚至有茶饭不思、身心疲惫、精神涣散等症状,全然没有此前上学的朝气。

原因:

  很多孩子一收假就投入到紧张的学习当中,家长也投入紧张的工作中,这会加剧节后综合症的症状。从节假日的放松一下子跳跃到无比紧张的环境中,无法这么快适应节奏。

情感失调综合症

症状:

  心神不宁,躁动不安,甚至感到孤单、抑郁、无聊等症状。

原因:

  在高度兴奋热闹的节假日后,又回归到平静的日常生活,心理一下子有了时差,大脑适应状态不好,情绪也会从一个状态到另一个状态出现不适应,引发焦虑、神经衰落,不愿意走出过节状态的情绪。

沉溺网络综合症

症状:   眼睛不适,但又不想离开网络游戏和视频,头重脚轻,眼睛看东西发花,甚至还会出现双影。

原因:

  节假日期间,足不出户,整天与电脑、电视为伴,每天盯着电脑、电视屏幕,沉溺于网游和视频。上学时压力过大,虚拟世界相对轻松很多,所以长时间下来让人无法自拔。

应对措施

调整自我心态

“节后综合症”并非孩子们的专属,很多家长在面临即将到来的正常工作时,也会出现一些不适应的状态。这种不适应的状态,比如消极、沉默,很容易就传给了孩子,所以让孩子远离“节后综合症”前,先调整好自己的状态。

如果家长没有很好地调整自己的状态,可能在遇到孩子不愿意收心的时候,会出现急躁的感觉,这时候的家长很难和孩子正常沟通,甚至容易激起孩子的逆反心理。所以,家长一定要心平气和,多用正面积极的态度来引导和抚慰孩子的情绪,而不是一味地指责或者打骂。

给予心理暗示

假期的最后一天了,告诉孩子:“假期快结束了哦。爸爸妈妈也要上班啦,宝贝你也有任务,要回学校了,真是太期待了”。“宝贝放假这几天表现真好,妈妈一定会跟老师说的。”要对孩子给正面动力而不是负面压力。

多聊学校话题

跟孩子多谈谈上学期的学校生活,帮助他回忆开心的事情。比如,孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜欢的老师,或者孩子这个学期有进步的事情。家长也可以让孩子给好朋友打个电话,谈谈心,唤起孩子对校园生活和同学友情的向往,让孩子有迫切的愿望回到学校

允许缓冲阶段

小学生的生理和心理都很不成熟,特别是四年级以下的学生,他们还没有明显的逆反心理。长假过后,儿童的心理反差大,如果不注意调节就容易出现情绪障碍,比如不爱学习等;但因为孩子年龄毕竟太小,他们自身难以控制和调节一些问题。对于孩子状态的回归不可操之过急,允许他们循序渐进的度过缓冲期。

美编:徐波玲

审核:王蓉

推送终审:刘琤

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