疲惫无力情绪低落,拿什么拯救假期后的生

时间:2020/10/13来源:本站原创作者:佚名
白癜风治疗最好的医院 http://m.39.net/pf/a_4618897.html

唐山青年朋友们

早上好

又是上午7点

然而日历已经来到了

4月8号

8号是啥日子呢

是工作日

你的假期已经过完了

每天睡到自然醒

能坐着不站着

能躺着不坐着的小日子

好吃好喝当然少不了啦

肚子上的肉自然也蹭蹭地长

……

感觉啥也没干

假期就这么过完了

悲伤莫过于此

想要起床上班

然而又觉得很疲惫

你有没有这种感觉呢?

如果你一上班

就感觉疲惫无力

情绪低落

胃口不佳甚至失眠抑郁

那你就要小心了!

这可能是假期综合症

为了让大家早日脱离假期综合症和节后胖三斤的折磨,小编整理了以下对策,让你分分钟恢复体形,满血复活。

四招帮你快速满血复活

01

睡眠紊乱,精神萎靡

症状:累!困!就像一条不想蠕动的大青虫只想冬眠!

原因:长假期间作息不规律,不给身体充分的休息时间,这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,失眠多梦,精神状态不佳。

对策:合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,尤其是上班族,假期后更要注意保持良好的生活规律。

02

代谢紊乱,消化不良

症状:放假就是吃吃吃!上称了吗!别人每逢佳节胖三斤你胖十斤了吧!

原因:节日期间饮食无规律,烟酒无度,暴饮暴食,营养不均,假期过完了,肠胃也造坏了。

对策:无论如何,东西还是要吃的,七八分饱就行。由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食,可服用一些助消化的药物,厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃平淡的饭菜,以水果蔬菜为主,让塞满鱼肉的肠胃歇歇。

03

沉溺网络综合症

症状:离了手机不能活,离了电脑不能活,没有了WIFI……更不能活……

原因:节假日期间,足不出户,整天与手机为伴,每天盯着手机屏幕,沉溺于网游和视频。平时工作太过劳累,压力太大,虚拟世界相对轻松很多,所以长时间的逃避,让人无法自拔。

对策:严格控制上网时间。不论是手机还是电脑,超过1小时至少休息15分钟。同时多吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、豆芽等富含补充维生素和蛋白质的食物,也可以用菊花、枸杞泡茶喝。

04

上班恐惧症

症状:不想上班,精神萎靡不振、烦躁。

原因:在长假里对自己的休假没有什么计划,想吃就吃,想睡就睡,生物钟已经打乱了。到了上班的时候,生物钟调节不过来,松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态,加上工作任务繁重,因而对上班产生了恐惧心理,焦虑,郁闷,烦躁,记忆力减退、理解力下降、上班走神、情绪不稳定等。

对策:写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,做到心里踏实,一目了然。短时间内,工作强度不宜过大,应循序渐进,上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到自己一个缓冲调整的时期,先把必要的工作做完,不要给自己太大的压力。

如果以上方法都不管用的话

查询一下余额

好了

你可以安心上班了

如果你节后想瘦瘦肚子

听听专家怎么说!

“医院肠内肠外营养科副主任医师陈伟表示:“人的脂肪特别是皮下脂肪是全身流动相通的,在这种状况下,这边少了那边来补,因此必须要借助于整体的脂肪的减少,才能够达到所说的局部瘦身,所以在减重特别是减脂的过程中,只减肚子或只减胳膊,是不能实现的。”

专家建议,想减肥又不能拒绝美食,不妨试试轻断食法。

轻断食法

轻断食,是指躲过大脑对于身体的控制。比如说,一周五天正常吃饭,两天特意少吃不会饿死,但是这两天的代谢是相对低的,再配合一定的体育锻炼,就可以用这两天的时间产生一个能量债,持续一个月的时间就能够累计一万卡路里以上的能量债,这样累计出的一万卡路里的缺口,就足以让你的体重减少一公斤。

在断食日摄入大量的膳食纤维,水果要连皮进食,主食选择粗杂粮为主,叶菜可以随心所欲。同时注意补充大量的水分,以白开水为主,也可以饮用淡茶水、无糖的热柠檬茶、花茶等,含有大量青菜叶的菜汤也是一个不错的选择,禁用含果糖的饮料及酒精。

减肥的根本依然是:管住嘴,迈开腿。良好的饮食控制和全身性的运动才能达到良好的减肥效果。

科学选择饮食

如果能将每天的热量摄入减少千卡,5个星期后,就大约可以减重4公斤。

全身性的有氧运动

减肥的最佳运动项目是动力型、节律性的有氧运动(如跑步、游泳、健美操、骑自行车等)。

唐山青年朋友们

假期过完了抓紧收拾心情

投入学习生活中吧!

如果你在学习生活中还有什么困扰

或者想了解哪方面的内容

欢迎留言告诉我们

来源:唐山青年综合整理

主编:么土土

编辑:安良

精彩热文

前几天我们说的小长假,已经实现了!(附全年放假安排)

收藏!周末不知去哪玩?唐山青年告诉你!(内附活动大全)

你有文化的样子,真美!

预览时标签不可点


转载请注明原文网址:http://www.jfldss.com/yswh/7046.html
------分隔线----------------------------