晚安,睡前一吻节后综合症蔓延,如何拯

时间:2020/10/8来源:本站原创作者:佚名

随着农历新春佳节逐渐接近尾声,大多数上班一族在今天又重新返回工作岗位,开始新一轮的职场奋斗。

穿着新衣裳,顶着新发型,怀揣着新一年所立的flag,这般焕然一新的形象和姿态理应让我们神采奕奕地开始长假后的第一个工作日。

但是,一股烦躁,低落且疲惫的无可名状的情绪在闹钟响起的瞬间,便逐渐从我们的行为举止,言语甚至眼神当中蔓延而出。

尤其是在我们以踉跄姿势挣扎爬出温软被窝后,原本只是以星星之火之态呈现的这股情绪便以燎原的趋势在我们周边形成了一种低压气场……

如果你也有上述感觉,并且一直处于“我是谁?我从哪里来?要到哪里去?”的状态,别担心,你只是成为了节后综合症(Post-vacationblues)万千患者中的一员。下面,我们就一起来了解一下这种每年因假期而在全球范围内爆发的情绪传染症。

01

Post-vacationblues/back-to-workblues

节后综合症/返工忧郁症

节后综合症(post-vacationblues)最早兴起于国外,它还可以被称为返工忧郁症(back-to-workblues)或旅行后抑郁(post-traveldepression,PTD)。该综合症指得是人们在长假或旅行结束后重返正常学习工作生活时所感到的一系列生理和心理不适。

在假日期间,熬夜(stayuplate),网络成瘾(Internetaddictiondisorder)和暴饮暴食(bingeeating)等各种放飞自我的行为打乱了节前的生活作息规律,因此从“为所欲为”迅速回归至“循规蹈矩”而产生的无所适从之感就形成了节后综合症。

Symptoms/症状

精神萎靡(sluggishness);失眠(insomnia);易怒(irritability);食欲不振(lossofappetite)

Solutions/应对方式

?假期最后一天——以“宅”收心(spendthelastdayofthevocationathome)

节后综合症的出现主要来自于心理和生活作息上的反差。在上班前夕,我们可以通过宅在家中而提前让自己躁了几天的心安静下来,拒绝一切聚会派对。

?饮食清淡——以蔬菜瓜果为主(havealightdiet)

节假日期间的美味佳肴一定给肠胃增添了不少负担,消化不良所引起的食欲下降需要清淡的素菜帮助我们开胃健脾。

?列一个执行清单——以优先顺序(makeato-dolist)

一个安排得当的执行清单可以缓解重新面对工作任务时的焦躁不安。

如果说节后综合症是我们在假期后要面对的一个终极大Boss,那么下列这些从节后综合症衍生而出或者与其相似的综合症对上班学习一族而言可谓是一股二重攻击。

02

Mondayblues

周一综合症

相信不少人都对与感恩节相关的“黑色星期五”(blackFriday)略知一二,但是你知道“蓝色星期一”(BlueMonday)吗?

在英语中,blue除了表示蓝色以外,还有“忧郁”的意思,所以“蓝色星期一”实则指得是周一综合症,即人们在过度放松或过度劳累的周末过后面对周一时所感到的失落和压抑感。凭着N次/年的出现频率,周一综合症可以说是一个频发度极高的微缩版节后综合症。

Symptoms/症状

上班迟到(lateforwork);注意力分散(distraction);疲劳(tiredness)

Solutions/应对方式

?打扮自己(dressupyourself)

整洁清新的着装可以帮助消除周一清晨的“丧”气场,从而进一步改善心情。

?一份健康的早餐(ahealthybreakfast)

食物是消除低落情绪的一种有效方法。在周一的早上吃上一份包含谷物的早餐有助于我们快速打起精神,应对工作任务。

03

Post-partyblues

派对后综合症

如果说有一种综合症是平凡生活惹的祸,那么这种综合症就是派对后综合症(post-partyblues)。派对前夕的繁忙准备,满心期待和派对中的欢声笑语都与派对后的冷清形成强烈对比。

这种气氛上的落差难免会使我们的内心产生空荡荡的感觉——不再是众人的



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