铜梁人注意这周上班时间有变化铜梁未来

时间:2020/10/15来源:本站原创作者:佚名
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眼睛一闭一睁

国庆假期就要过完了!

怎么就这么快呢?还没过瘾呢!

出游的人们

纷纷踏上了返程此刻的你是在回铜梁的路上

还是已平安到家呢~

玩得爽吧?吃得胖吧?

人头看腻了吧?

小编要告诉大家一个悲伤的消息

本周上班时间有变!

周!六!要!上!班!

根据假期安排

今年国庆节、中秋节

10月1日至8日放假调休

共8天

9月27日(星期日)

10月10日(星期六)上班

再告诉你一个

更惊人、更炸裂、更让你心疼的消息

过完国庆

年再也没有假期了!

之后就要连上3个月的班

才能熬到明年元旦!

不好意思

在这假期即将结束的伤心日子

又给大家带来了一个更坏的消息:

除了我们

雨水也赶着要上班了

未来天气播报

这个假期不管出游还是宅家

相信各位小伙伴已经深刻感受到

长假期间冷酷的降温和雨水的拍打

“今天穿什么?”

已经超越了“今天吃什么?”

成为每天最大的难题!

不得不说,铜梁是没有秋天的

??????

未来几天铜梁的天气

会继续这种“复制粘贴”模式

最高气温23℃,最低气温15℃

小编隔着屏幕都感到一股寒气!

另外,今天是“寒露”节气

“寒露”是天气转凉变冷的表征

意味着天气将越来越凉爽

各位小伙伴们

赶紧备好秋衣秋裤

做好防寒工作吧!

玩手机到半夜、睡到自然醒、醒来立马吃

休息了这么长时间

你有没有突然觉得自己有点

食睡不安、疲惫倦怠、情绪不高?

你有可能患上了“节后综合症”

小编收集了

各种节后综合症的调节方法

赶紧对号入座

1

焦虑综合症

症状表现:

1、出现注意力不集中、焦虑或失眠、烦躁、躁动不安;

2、持续性精神紧张(紧张、担忧、不安全感)或发作性惊恐状态;

3、心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥和呼吸变深等。

调节方法:

1、抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;

2、白天工作时可以喝点茶、咖啡提神;中午小憩一会儿,晚上要早睡。

2

上班恐惧症

症状表现:

1、不少人在节后不想上班,害怕重新面对巨大的工作压力;

2、甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状,全然没有此前上班时的朝气。

调节方法:

1、上班前洗个热水澡;

2、尽量恢复到节假日前的作息时间;

3、最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

3

睡眠综合症

症状表现:

1、入睡困难、早醒,常伴有精神疲劳、头昏眼花;

2、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现;

3、睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来,显得很清醒,想再入睡却没有睡意;

4、反复出现早醒,同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊等症状。

调节方法:

1、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳;可以通过休息或给身体补充营养得到解除,要做到早睡早起,起居有序,保证有足够的睡眠时间;

2、调整心理,尽快收心。试着缓和亢奋的神经,让思维恢复到平时那种紧张的运作模式;

3、做适量运动,像慢跑、散步、跳舞等,以振奋精神。

4

沉溺网络综合症

症状表现:

1、节假日期间,足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于下棋、聊天或玩网络游戏;

2、节后觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,甚至还会出现双影。

调节方法:

1、控制自己的上网时间,用电脑超过一小时应休息十几分钟;

2、可多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物;

3、用菊花、枸杞泡茶饮用,有益于消除眼疲劳。

5

代谢综合症

症状表现:

1、饮暴食之后产生消化不良、酸胀、腹泻或便秘;

2、日久以后可能转化为肥胖、高血压、高血脂、高血糖;

3、还可出现脂肪肝、酒后关节疼痛的痛风症状等;

4、可能进一步发展为糖尿病、心脏病、脑中风或肝硬化等致命的慢性病。

调节方法:

1、减少吃饭次数和零食数量,每天两到三餐,不吃或少吃零食(水果除外);

2、多喝水,少喝或不喝饮料。记住,最健康的饮料是水;

3、先喝水,后吃饭;先吃水果,后吃饭菜;先吃生的,后吃熟的。

让我们调整好状态

撸起袖子

迎接工作的到来吧!

小编温馨提示:

明天千万记得调好闹钟~

早早出门,不要迟到哦!

来源:网络综合整理/铜梁信息网

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