警替假日心理综合征

时间:2020/10/14来源:本站原创作者:佚名
大家是不是或多或少有过放假回家总感觉睡不够,玩不够,白天一整天,晚上还要熬夜的玩?是不是感觉有做什么事都不太顺畅?这期我们讲什么呢?好东西——假期心理综合症。概述

假日心理综合症,是在长假后生活习惯难以调整的一种心理疾病。就是在节假日期间,由于过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等而引起身体、眼睛、消化系统方面的疾病的总称。

它既是身体疾病,也是心理疾病。例如学生不习惯早起、上班族不愿工作、上班后没有精神等。

症状表现

假日心理综合症的表现是:头晕、疲惫、无精打采、难以入睡、注意力不集中等;严重的还会出现胃肠功能紊乱、抑郁、焦虑,甚至出现心脑血管意外等。

产生原因

从心理学角度上讲,在高度紧张的工作状态下,作为一种应急机制,人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式,以使人们能够适应快节奏的工作、生活模式。如果人们一下子从上述状态中停下来无事可做的话,原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物,加上生理和心理的惯性作用,会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。于是,有些人便会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。

对于学生来说,目前很多学生的适应能力和自我调节能力不健全,随着假期的到来,部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松,整天玩耍、看电视、上网,使身体没有得到充分休息,也有的同学忙于聚会、暴饮暴食,打破了原先的起居规律,引起身体和躯体的失调,出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”,统称为“假日心理综合症”。

简而言之,就是忙习惯了,如果停下来无事可做,就容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。

如何预防释然法

假日前,如果在工作和生活中遇到不顺心,随着假日的到来,有的人悲观情绪会比往常更强烈。此时,不要压抑自己的这类感受,可以痛痛快快地哭出来,也可以独自去酒吧,可以面对大自然表白自己的心境,还可向信任的亲朋倾诉心理感受。

消除法

要学会把假日里的各种烦恼消除掉。许多人平时工作忙,照顾不上家里人,假日前几天怀着种种负疚感,和家人亲近。但过不了几天就会因为一些小事“开战”。实际上,这一期间可通过打球、登山等体育活动,消除烦恼,不要让自己在好不容易轻松几天之后,又陷入烦恼中。

缓冲法

每一次长假都有两个缓冲期——假日刚到和假日过后。平时工作紧张,生活节奏较快,节日期间松散的生活打破原来的生活规律,造成心理的不适。假日后的数天内会感到情绪低落,精力不济。假日中可按规律慢慢调整作息时间。假日最后一天应有意识地做一些与工作有关系的事,如看看报刊、思考一些问题,有助于走出懒散的“休闲状态”

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